21 Beneficios de correr!

Hoy te cuento todo lo positivo para que dejes el sillón y salgas a trotar por el barrio, no lo pienses más! Los beneficios se multiplican a cada día, y notarás los cambios en tu cuerpo y en tu salud mas rápido de lo que pensás. Que cosa más linda que dedicar un rato del día completamente a vos (media hora/una hora), es hacerte un mimo. Tené en cuenta tu edad y estado físico porque eso dependerá si estas para correr, trotar o caminar. Aquí la lista que te hará salir de tu casa y comenzar a entrenarte:

- Salir a caminar, trotar o correr media hora al día te oxigena el cerebro, por lo que tendrás las ideas mas claras.

- Liberarás endorfinas lo que hace que estés mas feliz.

- Ayuda a bajar el colesterol, porque fluye la sangre.

- Conectas con la naturaleza, el exterior. Después de un día largo de oficina te viene muy bien desconectar y encontrarte con el afuera.

- Media hora de caminata o de correr al día ayuda a mantener tu peso

- Acompañando el ejercicio con una alimentación adecuada ayuda a bajar de peso

- Siempre tené cuidado con tus rodillas y no te sobre-exijas, escuchá a tu cuerpo!

- Ponete metas! (aunque sea de a poco). Armar un plan semanal y anotar los objetivos en tiempo y kilómetros ayuda a la motivación.

- Podes llevar una botella de agua, hay que mantenerse hidratado!

- Alivia el estrés

- Eleva el colesterol bueno

- Reduce el riesgo de coágulos de sangre

- Estimula el uso de toda la capacidad pulmonar

- Mejora notablemente el sistema inmune

- Mantiene el corazón en buena condición

- Acelera el metabolismo para una correcta digestión

- Mejora el desempeño sexual

- Evita el envejecimiento acelerado del cuerpo

- Correr puede alejarte de los problemas y dilemas cotidianos, y no sólo porque es un sano distractor, sino que correr alivia el estrés a un nivel químico.

- Aumenta la autoestima y mejora la salud mental

- Podes ir con un amigo o pareja y asi comunicarte y mejorar tu sociabilidad.

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