Los mejores tips para lidiar con el stress!

El estilo de vida que llevamos hoy en día es muy exigente, quién no ha regresado con dolor de cabeza después de un largo día de trabajo... entre reportes, el jefe, los niños, los amigos, la familia, la cena, el supermercado, el ejercicio, siempre tenemos muchas cosas en la cabeza. En este apartado te presento varias opciones que te van a ayudar a alivianar el stress y poder manejarlo de la mejor manera en tu día a día, lo que significa llegar de mejor manera a cubrir todos nuestros ámbitos sin llegar al punto de volvernos locas!

Tomá nota de los siguientes tips y lograrás bajar el stress mental!

1. Hacer una lista de prioridades de tus actividades:

Agarra lapiz y papel y anota las actividades del dia (o de la semana), y asi ponerle un orden y prioridad a cada cosa, una vez que hayas logrado cada actividad la puedes tachar de la lista! Esto es bueno porque te ayuda a tener dominio y control por sobre las cosas pendientes.

2. Haz ejercicio todos los días!

Basta con ir a caminar media hora por día, esto te ayuda a oxigenar el cerebro, ordenar las ideas, pensar en uno mismo, mirar el cielo. Se ha demostrado que un mínimo de 20 minutos al día de trabajo cardiovascular ayuda a mejorar el funcionamiento del corazón y la mente.

3. Tener un hobby:

Tomate un tiempo para hacer una actividad que te haga sentir bien, puede ser tan simple como escuchar música, tocar un instrumento, hacer manualidades, el arte u otras aficiones que te ayuden a relajarte y te distraigan de tus pendientes.

4. Cultiva tu sentido del humor. Intenta de reir a diario!

La risa es uno de los mejores remedios para el estrés. Encuentra algo por lo cual reirte todos los días. Reirse de uno mismo, reírse con los demás, reirse de recuerdos felices. También sirve mirar una imagen graciosa, un libro de chistes, escuchar un cómico. La risa vale la pena para tu mente y corazón.

5. Escribe un diario

Es bueno escribir los pensamientos en un papel, lo que uno siente, piensa, las cosas que le pasaron en el día. Ayuda a tener el control y pensar en las cosas que sucedieron a lo largo del día.

6. Tener relaciones de confianza

Es bueno tener relaciones de confianza como pueden ser amigos, o una pareja. Estudios han demostrado que tener relaciones cercanas, conversar, entender que uno no esta solo y que a todos nos pasa lo mismo y que somos humanos es un punto importante para mantener el stress nivelado.

7. Hacer actividades de respiración profunda

No siempre es fácil tomarse tiempo para uno, en esos casos qué mejor que tomarse unos minutitos y respirar profundo, pensar en la respiración, inhalar y exhalar tranquilo y pensar en ello mientras uno lo hace. Toma una respiración larga y profunda, contar hasta tres mientras se inhala y tres mas al exhalar, uno siente que absorbe vida con una respiración profunda.

8. No huyas de tus problemas! Esto sólo lo hace peor.

Si sientes que tienes un problema es bueno hablarlo, pensar al respecto y solucionarlo o llegar a conciliar, nunca es bueno tener un problema pendiente en la cabeza siempre va a volver retumbar.

9. Hace Yoga!

Si no te animaste a ir a una clase aun, podes comenzar y probar desde tu casa! Ponete un curso en linea y sabrás si es un actividad que te satisface y te divierte. Ya con solo aprender algunas poses te va a ayudar a lidiar con el stress diario. Es recomendable hacer el saludo al sol por las mañanas.

10. Recuestate

Acostate boca abajo en el suelo y comenza con una respiración profunda y lenta, con las manos descansando debajo de su cara. Haz esto durante cinco minutos, nuevamente concentrate en tu respiración y siente tu cuerpo en la tierra.

11. Reducí la ingesta de café, alcohol y tabaco.

Estos elementos son conocidos porque aumentan el nivel de estrés en el cuerpo mediante la estimulación del sistema nervioso, pueden hacer que un día estresante se agrave por interferir con la capacidad natural del cuerpo para manejar el estrés. Limitá su consumo!

12. La meditación

OMM. Cortar 30 minutos a una hora diaria y gastarlo en la meditación o la oración. Esto es especialmente importante en momentos de estrés severo, pero es útil como una rutina diaria en la gestión día a día de estrés.

13. Pensar positivo

Hace foco en lo positivo, no te dejes rodear por la negatividad. Cuando la negatividad te abunde es bueno pensar en algo positivo, como ser tus amigos, familia, tu gato, tu perro, la cartera que gustaría comprarte, el sol que brilla por la ventana, estos tipos de pensamientos harán que veas la vida mas positiva y bonita.

14. Arregla citas con amigos!

Reuniones con amigos o familiares son buenos activos para el manejo del stress, conversar de cualquier tema distinto al que uno tiene en la cabeza todos los días es bueno para relajarse y pensar en otras cosas, y recuerda siempre que las relaciones sociales le hacen bien al corazón.

15. Es bueno evitar a las personas y situaciones negativas

uno sabe cuando se esta metiendo en una situación que no le es de mayor agrado, mejor evitarlo, ya que esto no va a ayudar al stress.

16. Dormí!

Dormir es uno de los placeres de muchos. En los días agitados que tenemos hay gente que apenas duerme 5 horas diarias. Es importante mantener el sueño en correctas condiciones, si podes hacete una rutina en la cual puedas dormir mínimo 7 horas al día, y sino recuperar el fin de semana! Esto ayudará a que estés mas tranquilo y puedas pensar con mas claridad..

Vos como haces para alivianar el stress?

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