24 Snacks Bajas Calorias
- portalelisabethbrand
- 9 jul 2015
- 5 Min. de lectura
Satisface tus antojos entre comidas con estos snacks bajos en calorías y saludables para tu cuerpo. Te acercamos una lista de 23 snacks que puedes poner en práctica ya mismo para cuidar tu cuerpo.
1. Bayas con salsa de chocolate
Una taza colmada de frutillas, moras, frambuesas, entre otras bayas, rociadas con 2 cucharadas de salsa de chocolate harán de tu media mañana una fuente de energía apropiada para continuar con tu día. Rico, Sano y nutritivo. Cuidado con el chocolate, a no echarle tanto!
2. Naranja y Nuez
1 Naranja o 1 Mandarina con 2 cucharadas de nueces picadas es muy nutritivo y la combinación es deliciosa! Ideal para consumirlo a media mañana, gracias a la naranja o mandarina será una fuente de vitamina C y las nueces son una gran fuente de energía, fibra, hidratos de carbono y proteínas, y a no olvidarse de las vitaminas que contienen (vitamina A, B1, B6 y E) entre otras y los buenos minerales como el potasio, fósforo y hierro.
3. Cereales y yoghurt
Que delicia! Hoy es el día para armarte 1/2 taza de copos de maíz sin azúcar y 1/2 taza de yoghurt, todo junto en un bowl y vas a quedar satisfecho para pasar la media tarde. Yoghures tenés de todos los gustos, podes tomar la opción baja en calorías para cuidarte. Los cereales los hay de todas las formas también, puedes conseguir en tu dietética mas cercana, intenta de consumirlos sin azúcar agregada.
4. Ensalada de Frutas
1 Bowl de ensalada de frutas, puedes elegir las de estación que suelen ser las mas frescas.
5. Manzana con Caramelo
Como cuando eramos niños e íbamos a una feria, al circo, a la plaza y comiamos una manzana acaramelada en un palito, es una rica y sana opción con un tinte dulce y especial. Lo podés hacer en casa y es una divertida opción para tener en cuenta.
6. Pan integral de Centeno con queso
El pan integral es una fuente de fibra para nuestro organismo, 2 rodajitas de pan integral de centeno y una rebanada de queso encima harán que el resto de la tarde que te queda por delante tenga otro color. Elegí quesos magros, fetas de queso en barra siempre son bien medidas. Puedes agregar un pimiento rojo, son bajos en calorías, le dan un toque de color y son fuente de vitamina C, B6 y magnesio.
7. Avena y Arandanos
Que deliciosa opción! 2 cucharadas soperas de avena y un puñado de arándanos son una excelente opción para entre-comidas, rico sano y nutritivo. Elige esta opción con hermosos colores. La avena la podes remojar en agua caliente así se hincha y podes absorber mejor sus nutrientes, luego tirale los arándanos encima y listo, tenés tu plato hecho.
8. Yoghurt Natural, miel y canela
Un pote de yoghurt natural bajas calorias, una cucharadita con miel y una pisca de Canela harán de tu tarde una experiencia de sabor. Porque no agregar unos arándanos, son super sanos y le darán el color que le hace falta a tu snack!
9. Té y una galleta de avena
El té verde es un muy buen antioxidante, por lo que la opción de éste es la adecuada. Hay tés de todos los tipos y gustos, tomate un día y buscá todas las opciones que hay en distintas dietéticas, en el barrio chino también los puedes encontrar, es un mundo lleno de sabores, tenés desde los mas relajantes hasta los que te despertarán, entrá al mundo del té. En esta opción te recomendamos acompañarlo con una gran galleta dulce de avena nueces y almendras (tenes muchas opciones deliciosas).
10. Una Barra de Cereal
Las hay de todos los gustos, las mas sanas son aquellas que menos procesadas estén (normalmente se consiguen en dietéticas o las podes hacer vos misma!
11. Pudín de chocolate y galletita
Una taza de pudín de chocolate (si es posible bajas calorías) y una galletita dulce espolvoreada por encima serán la combinación perfecta para el tentempié de la tarde.
12. Una taza de café con leche
Una gran taza de cafe con 150gr de leche descremada o leche de soja nos darán a energia apropiada para finalizar la tarde de trabajo en la oficina.
13. Papas fritas y salsa
2 cucharas de salsa de frijoles o de guacamole y un puñado de papas fritas o los famosos nachos serán perfectos para una tarde. Acordate siempre de moderar las cantidades!
14. Cerveza y Mani
Una lata de Cerveza y 12 manies o 12 almendras sin sal agregada ni fritos seran los necesarios para tener un delicioso y relajado snack sin sentirte culpable. La cerveza tiene buenas propiedades para nuestro cuerpo, por lo que es bueno tomarla moderadamente.
15. Galletitas Crackers y miel
Excelente opción! 4 galletas integrales tipo crackers y 1 cucharada de miel seran un dulce final de tarde para ti! Si estas más para algo salado podes cambiar la cuharada de miel por una cucharada de queso untable. Recuerda que las opciones integrales para las galletitaitas siempre son las mas saludables.
16. Uvas y Almendras
Una mezcla exquisita: uvas y almendras! Elegí un par de uvas y no mas de 8 almendras para completar este snack delicioso y energético, super sano y natural.
17. Una deliciosa Bocha de Helado
Una boche de helado de cualquier gusto será suficiente para continuar tu media tarde y llenarla de sabor dulce. Cualquier gusto estará bien. Recuerda que siempre los gustos más ligeros son los de frutas y los mas pesados los cremosos con pedazos de chocolate o nueces, haz tu sana elección!
18. Zanahoria y dip
Esto te tomará unos pocos minutos y te aseguro que será un snack tan sano y delicioso que lo vas a querer repetir! Agarra algunas zanahorias y cortalas en tiras, luego armá un dip con tipo queso crema light (2 a 3 cucharadas soperas), le podes agregar todo tipo de condimentos para que su sabor sea aun más delicioso.
19. Ciruelas pasas
6 ciruelas pasas. destacando su contenido en vitaminas del grupo B, provitamina A, y minerales como el potasio, calcio y hierro.
20. Duraznos en almibar
2 Mitades de durazno en almibar o porque no! peras en almibar es un gusto dulce que te puedes dar!
21. Banana con dulce
Para la tarde podes comerte una banana, la cual está llena de potasio para tu corazón y vitamina B6 que soporta las funciones del sistema nervioso! Se recomienda una banana diaria por los grandes beneficios que hará tu salud.
Una opción (si estás un poco mas dulce) es ponerle una cucharadita de dulce de leche o miel encima.
22. Manzana y peanut butter
Cortate una manzana en rodajas y ponele una cucharada de peanut butter encima, fijate que la crema de maní la podes encontrar en dietéticas (es la más recomendable) porque suele ser mas natural y no tiene tantos procesos industriales y agregados.
23. Pepinos y un dip para acompañar
Para comer algo entre comidas salado y delicioso de bajas calorías, el pepino será tu mejor aliado. Es una fuente de agua para nuestro cuerpo. Lo puedes servir cortado en bastonsitos junto con un dip tipo queso crema light (2 a 3 cucharadas soperas) condimentado con las especias que mas te gusten y gualá, tienes tu delicioso tentempié!
24. Jugos de frutas, Smoothies!
Los jugos de frutas o Smoothies se han hecho muy populares hoy en día, y no es menos! Pruebalos con distintas combinaciones de frutas o verduras o frutas y verduras juntas! Los podes hacer con agua o con leche o leche de soja o leche de almendras. Recuerda que con agua siempre serán mas livianos!
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