Cómo estilizar tus piernas:

Ya hemos probado distintas maneras y nada parece lograr que nuestras piernas se vean largas y finitas, claro.. hay un tema genético que no podremos cambiar, cada uno tiene un cuerpo que genéticamente se nos ha establecido y es difícil luchar contra eso, pero no imposible! Si estas buscando afinar tus piernas estos son los puntos a tener en cuenta que te dejamos para que te veas más radiante que nunca luciendo esa minifalda que tanto te gusta colgada en tu local de ropa preferido, comenzá con:

1. Ser realista:

No se puede cambiar el tamaño de tus piernas con unos pocos entrenamientos. A veces sucede que las personas piensan que con ir al gimnasio durante dos semanas van a lograr que los músculos de las piernas se noten, estan equivocados, lamentablemente no es asi. un simple calculo es, si una persona va tres veces por semana a ejercitar sus piernas, los resultados se empezaran a notar recien a las 4, 6 semanas, dependiendo del fisico. Y esto para empezar, luego hay que mantener el ejercicio para mantener estos resultados y quien te dice ir mejorandolos con el tiempo! Por eso deja los milagros para otro ambito y cambia tu ritmo de vida para siempre!

2. La alimentación:

Una regla basica para lograr tener el cuerpo en forma es la alimentacion, si estas decidido a cambiar tu cuerpo a uno mas sano tendrás que comenzar a comer lo mas sano posible, se refleja en el cuerpo, se nota en la piel, en las uñas, en el pelo, en los músculos. Claro que lo recomendable para tener un cuerpo impecable siempre son las proteínas, las verduras, las frutas, grasas buenas, no fritos!! La proteina: construye el músculo mientras que aumenta el metabolismo, por lo que elimina la grasa más rápido. La fibra en frutas y verduras y semillas hacen que podamos tener mejor digestion y que la sangre en la venas fluya mas rápido.

Claro que es dificil mantener este tipo de dieta a diario, lo importante es hacer pequeños cambios a largo plazo, por ejemplo no comas pan junto con las comidas principales, si desayunas o tomas el té con tostadas que sean de pan integral, intenta de sacar lo mas que puedas las harinas blancas y cambialas por integral, semillas, la fibra es muy importante.

3. Hacer ejercicio Cardio

Si estas haciendo ejercicio especifico en las piernas tres veces por semana y aun no vez diferencia debes añadir un poco de cardio, correr, trotar, bicicleta, subir escaleras es un muy buen ejercicio para las piernas. En general recordá que el cardio es bueno hacer una caminata diaria de media hora, esto ayuda a mantener el peso y estar mas sano, ayuda a despejar la mente y oxigenar el cerebro.

4. Sentadillas y Estocadas

Las estocadas, las famosas estocadas! Es un ejercicio excelente para moldear y afinar esas piernas, y lo bueno es que para hacer este ejercicio no tenes que ir al gimnasio, lo podes hacer desde la comodidad de tu hogar, unas estocadas cuando te levantes, antes de irte a dormir o entre tiempos, solo basta con tomar la costumbre de hacerlas y veras que suma a cumplir el objetivo, ademas de que aceleran el corazon y hace que bombee la sangre y se oxigene, "y es ideal para deshacerse de la celulitis!".

5. No ignores el resto de los músculos de las piernas:

La mayoría de nosotros, especialmente los que caminamos, corremos o ciclistas, ya tienen bien desarrollados los músculos cuádriceps. Pero para obtener el aspecto esculpido pierna delgada que queres, no te olvides de los demas músculos e ir variando los ejercicios para llegar a las nalgas, los muslos internos, las pantorrillas, etc-. Es importante desarrollar todos los musculos de las piernas no solo por algo estetico sino que tambien para estar mas fuerte para posibles lesiones en las rodillas o cadera.

6. Otros tips a tener en cuenta:

Una ducha bien fria, no solo hace que circule mejor la sangre sino que tambien tonifica la piel. Intentalo, despues de pegarte una ducha, al final abri el agua fria y mojate las piernes.

Otra opcion es el drenaje linfático se hace una o dos veces por semana en centros de belleza. Da ligereza a las piernas y combate la celulitis. Hacerse masajes en las piernas ayuda a la circulacion, por lo que si te vas a dar un masaje californiano hazlo!

Recorda que los tès son diuréticos, si podes sumar dos tés por día en vez de tomar tanto cafe ayudará a la circulación de todo tu cuerpo!

Que mas probaste?

#soymujer #belleza