Comenzá a Correr! 8 Consejos

Hoy te acerco una lista de consejos para salir de tu casa y hacer ejercicio, recordá que se recomienda un mínimo de media hora diaria de caminata al día para mantener sano el cuerpo. Con esta simple lista estarás preparada para comenzar a correr o caminar de la mejor manera. Siempre ten en cuenta lo que tu cuerpo te pide, escuchalo porque es sabio y no te sobre-exijas, es bueno tener objetivos e incrementar la actividad de a poco. Te dejo estos consejos para que pongas en marcha y comiences cuanto antes!

-Conseguí buenas zapatillas.

Es lo más importante de todo. Zapatillas inadecuadas pueden causarte dolor y hacer que abandones la actividad. Con unas zapatillas específicas todo es mucho más fácil. Anda a una tienda de deportes y dejate asesorar. Recordá que no tenes porqué gastar mucho dinero, eso sí elejí un modelo que te de lo que necesitas: que te cuide el pie y las articulaciones.

-Comenzá poco a poco.

Ni se te ocurra correr una maratón de 42 kilómetros el primer día. Comenzá lento. Un buen ejemplo serían 15 minutos si hace mucho que no te ejercitas, y de 20 a 30 si ya hacías alguna forma de ejercicio o practicabas algún deporte. Gradualmente comenzá a correr más tiempo, más distancia, más distancia en menos tiempo y así. Al finalizar corré unos cinco minutos muy lento para permitirle a tu corazón que baje de a poco las pulsaciones.

-Siempre acordate de Estirar.

Nunca finalices sin estirar. Si estirás no te dolerá nada al día siguiente, y te evitarás lesiones y endurecimientos. No hay nada que no sea bueno en estirar, y hay mucho de malo en no hacerlo, así que hacelo. No te cuesta nada, con cinco minutos bastará.

-Cambia tu ruta

No te limites, no achiques tus opciones. Corre distintas rutas, en distintos lugares. Al aire libre, en el parque, en una pista, en una ruta que te agrade. Corre sobre una cinta de correr en el gimnasio. Es una cuestión de gustos y preferencias, pero si es posible una complementa a la otra.

-Tomá Agua.

Lleva una botella de agua. Mantenete hidratado y toma pequeños sorbos, no te ahogues con el agua, la idea es mantenerte hidratado durante el ejercicio. Eso además te dará más resistencia. Y si no puedes llevar la botella recordá tomar algo antes de salir y cuando llegas, hacelo despacito no llenes la panza de agua antes de ejercitarte.

-Siempre es bueno que te acompañe la Música.

Correr no tiene por qué ser aburrido, de hecho no lo es, y la música es un buen condimento.

-Descansa.

Una de las partes más olvidadas del ejercicio es descansar. Tu cuerpo, tus piernas, tu sistema cardiovascular necesita descansar, sanar y recuperarse. Asegúrate de planificar tus salidas a correr de manera tal que el descanso sea parte de ellas. Podes hacerlo día por medio o cada dos días, armá el plan que mejor se adapte a tus horarios y estilo de vida y salí a correr!

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